便秘気味の人

青汁の健康効果

便秘気味の人

便秘になると、腸(腸管)の働きが悪くなり、食べた物を上手く送り出すことができなくなってしまいます。

便秘の原因は、腹筋が弱くなっていること、食物繊維不足などが主です。
食物繊維の少ない食品ばかりを食べていると、腸壁が刺激されなくなり、蠕動運動が低下したり、ビタミンB1が不足し、腸管の働きが弱まります。

青汁には、食物繊維とビタミンが豊富なので、毎日飲み続ければ、便秘は自然に解消されていくでしょう。
豆類・いも類・生野菜を積極的に食べるようにすれば、さらに良いでしょう。

また、腹筋運動を毎日行い、毎朝トイレへ行く習慣もつけましょう。
ただし、長時間トイレに入ったり、思い切り力を入れて排便してはいけません。
可能な限り短時間(3~5分)でトイレを済ませるようにしてください。

これを毎日続ければ、毎日便意を起こすようになり、快便な生活が送れるようになります。

下剤などの薬や浣腸は、一時的には有効ですが、長く続けているとそのうちに効き目が弱まってしまいます。
便秘の多くは、食生活の改善と運動、毎日トイレへ行くことで、治すことが可能なので、根気よく続けましょう。

ステラの贅沢青汁

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