ダイエット効果
最近では、単に痩せるよりも、美しくスリムな体を目指す女性が多くなっています。
美しい体の要素には、均整の取れた骨格と筋肉、きれいな肌や毛髪、健やかさなどがあります。
丈夫で発達した骨格にするためには、ミネラル・カルシウム・マグネシウム・リンなどをバランス良く摂ることが大切。
また、これらの成分が骨に効率よく吸収されるために、ビタミンDも十分に摂らなくてはなりません。
筋肉を発達させるためには、たんぱく質を摂り、筋肉を動かすエネルギー源となる炭水化物・脂質も摂らなくてはなりません。
さらに、適度な運動を行えば、均整の取れた美しくてスリムな体になれるでしょう。
そのためには、穀物類や菓子類、酒の量を減らし、タバコも止め、料理の味付けは薄味にすることが大切。
そして、青汁を毎日飲み、野菜中心の食生活に改める必要があります。
